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◆動脈硬化とは
　動脈は、内膜 ・内弾性板 ・中膜・外膜で構成され、心臓
が 強い力で押し出した血液が流れるので 弾力性と柔軟性を
持ち合わせています。 ところがこの動脈の層が厚
くなったり、硬くなったりして 弾力性や柔軟性を失なっ
た状態を動脈硬化といい、これが細い動脈に起きた時を
細動脈硬化、比較的太い動脈に起きた時を粥状動脈硬
化といっています。 動脈硬化は自覚症状がなく進行し、
また 心臓病や脳血管障害などいろいろな病気を起こす
要因となるので、注意しなければいけない疾患です。
◆原因
　動脈硬化は加齢とともに進行するため 一種の老化現
象ともいえます。
しかし、 動脈硬化は、同じ年齢でも血管の状態には個人
差があることから食事 、運動、喫煙、飲酒、ストレスなど
の生活習慣の違いによって 大きく影響されることがわか
っています。動脈硬化は、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥
満などの疾病も要因でもあり、生活習慣を見直すことは
大切なことです。
◆改善方法
● 肥満は万病のもと！腹八分目を心がけて。
● 脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎに注意
　　する。
● 塩分の摂りすぎは血圧を上昇させるので、摂取
　　は一日１０ｇ以内にする。
● 適度な運動はＨＤＬコレステロールを増やし動脈
　　硬化を予防する。
● 喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させ
　　るので今すぐ禁煙をする。
● 睡眠、休養をしっかりとりストレスをためないよ
　　うにする。

　　　　早期発見が鍵です！
　　動脈硬化の危険因子、高血圧、高脂血症、糖尿
　病、肥満、喫煙、運動不足、ストレスの有無などに
　ついて確認し予防することが大切です。
　　健診では、血圧、総コレステロール、中性脂肪、Ｈ
　ＤＬコレステロールの値などを検査し、高血圧、高
　脂血症、糖尿病、肥満の有無を調べ、動脈硬化の
　進行度を判定します。必要と認められた場合は
　います。
　肥満や血圧の高めな人は、ヘルスメーターと血圧
　計を用意して、体重そして血圧の自己管理を心
　がけることも大切です。